Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]
To prawda moje 40 wygląda jak niektórych 37-38, ale co zrobić, do cyfr się nie przywiązuje i tak wolałbym być jeszcze wyższy niż mieć wiekszą łapę,a co do tego ostatniego zdjęcia to może tak wyglądać jak by było rozciągnięte ale było tylo wykadrowane z wiekszęgo nic poza tym.
Nic ci nie da, nawet jak opiszemy jakąś technike. Wogle czego się spodziewałeś? Ze zadzasz pytanie "co zrobić jak mnie ktoś w morde wali, albo jak mnie chwyci" a my ci wytłumaczymy i będzeisz kozak? człowieku, każdy z nas od kilku lat wylewa poty na treningach, a i tak nie mamy pewności czy damy rade na ulicy, ponieważ każda sytuacja [...]
duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]
Aha no to sluchaj jest takta sprawa ze kupilem u tego goscia wczoraj gainera vitalmax 2 i dalem mu hajs 150 zl ale ze szedlem jeszcze pod palac oblookac co sie tam dzieje to mowie ze zostawie u niego zebym nie dziwgal 4,5 kg .Ja wracam za 2 godziny (patrzylem jak lataja rowerami )a tu ****a zamkniete koelsia nie ma nic nie widac nic nie slychac . [...]
[...] powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka ogólna i przed wszystkimi ciężkimi ćwiczeniami 2 serie rozgrzekowe spokojnie możesz zrobić. Dopieść diete i jedziesz Na kilka tygodni spokojnie będzie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-25 08:28:32
[...] wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił lepiej białko i dodał do tego płatki i rodzynki, tak żeby samemu zrobić z tego gainera, wtedy będzie nawet lepszy..
Akoro on dal mi 2380kcal to co mam z tym zrobic skoro dietetuk daje mi taki pułap co? Zamiast probowac sie madrowac to doradz kolego. Nwm czy abudl jested slepy ale ja nie chce budowac miesni tylko zgybic brzuch a moim celem nie jest mr olympia tylko udoskonalanie sie w mma.
Mam prosbe do was!.. Gram na obronie przez 2 lata gralem w pierwszym skladzie, jednak ostatnio z niego wylecialem uwarzam ze za duzo mialem treningow gdyz mialem w tyg. 10h wf-u w szkole gdzie codziennie gralismy w pilke do tego dochodzily 4h treningu i 2h gry w piłke na hali... i niemialem takiego "pociagu" do gry gralem bo musialem [...]
[...] i renomę ZMA zdobyło jako własnie mieszanina wspomnianych minerałów .... a dopiero potem firmy zaczeły dodawać róznego rodzaju "specyfików" zielarskich, aby co zrobić ... oczywiście przyciągnać klienta .... ja osobiście brałem i ZMA Cytodyne (z ziółkami) , a aktualnie zapodaję BioTest ZMA (bez ziółek) i naprawdę nie widzę różnicy [...]
[...] jestem teraz na cyklu kreatynowym, jabłczan treka cm3 i do tego Anabolic amino 9000 Olimpa. Za niedługo zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była no wiecie jakaś elegancka :D Dieta jest. [...]
ok poczytam :) a co mam zrobić z kaloriami? mam trzymać 2200 zeby dalej kontynuować redukcję, czy wejśc na zero kaloryczne chwilę utrzymać i zacząć od nowa?
[...] człowiek ćwiczy od kilku mięsięcy i od razu chce być wielki..ale kto nie chce? nasunęło mi się jednak kilka pytań: czy po tych specyfikach na odchudzanie nie wystąpi efekt "jojo"? i co zrobić by po kreatynie coś się ruszyło, bo wcześniej wziąłem 500g kreatyny z Inkosportu i nie zadziałało ani trochę. Pozdrówka! Konieczny Krzysztof
muzyk - słuchaj rad Vadima , dobrze Ci radzi ,nie łap się za to (sprzedaj komuś , albo wyrzuć to nie będzie kusiło) jakos17 - WITAM!! jestem po cyklu Silaboliny z testosteronem (jelfa) i na barku wyskoczyla mi bulwa koloru czerwonego cykl skonczyl mi sie 3tyg temu nie wiem co to moze byc czy isc do lekarza czy dac sobie spokuj. może ktos mi [...]
skruc to gdziec do 9 cwiczen maxymalnie na poczatku dasz rade ale jak przyjda 10-5 na prawie ze maxach to bedzie ciezko a po 2 cwiczenia daj na partje z naciskiem ,ramiona odpusc tak jak mowi kris albo wcisnij ale 1 cwiczenie pompki na poreczach zostaw rozciagną klate i podladuja dobrze trica a odpusc francuza abs2 daj przed treningiem ja tak [...]
[...] a wartości odżywczej tyle co nic. A twarogi sernikowe to rozwodniony ser, często ze zbędnymi dodatkami. Dużo gorsza opcja, niż zwykły półtłusty twaróg, który też można zrobić z oliwą czy śmietaną i różnymi dodatkami. Ostatnio trafiłam na gotowy rozdrobniony (po prostu pokruszony) twaróg firmy Mlekowita w paczkach 500g - smaczny i szybki w [...]
To moze inaczej Od wtorku jem metke, wczoraj wzialem pierwsza omke, a dzisiaj druga deke. Ewentualnie poprawcie cos w tym cyklu. Co zmienic? Co dolaczyc? Z czego zrezygnowac? I w koncu jak to zrobic z tym odblokiem,zeby do konca nie schodzic z towaru?
[...] ile tylko sie da! Seriami, rach ciach Robię np 20 szybko i 10 wolniej, tak na zmianę. Ale naprawdę kopać mawashi nauczyłam się dopiero na tarczy. Wtedy można załapać co zrobić żeby kopnięcie miało siłe. Of kors wyjście z bioderka to wiadomo. Początkowo cholernie trudno, tym bardziej że trzeba pilnować żeby stopę skręcić bo ała (tym bardziej [...]
Ważę 30kg mniej i jestem niższy o 20 cm, a dźwigam w SQ i MC więcej. Z Twoich opisów wynika, że jesteś chłop jak dąb. Masz szansę zrobić z siebie skoksowane bydle ;) Zacznij od diety. Uwierz mi, wychodzi taniej niż odżywki. Gotujesz sobie też raz na dwa dni i reszta z bani. Jeśli chcesz FBW, to na przykład ćwicz 3 x w tygodniu jednozestawowym [...]
Brak apetytu i efektów
